Meditation

Einen Moment innehalten, bewusst wahrnehmen und bei dir ankommen. Meditation lädt dich ein, deine Aufmerksamkeit auf das zu richten, was gerade da ist – ohne etwas leisten oder verändern zu müssen.

Blick von oben auf Angelina im Schneidersitz mit einer Mala-Kette in der Hand

Was Meditation bedeutet

Bei der Meditation richtest du deine Aufmerksamkeit bewusst aus. Dein Atem, die Empfindungen im Körper oder die Geräusche um dich herum können dabei ein Anker sein. Du kannst in Stille üben oder dich von einer Stimme begleiten lassen.

Es geht nicht darum, keine Gedanken mehr zu haben. Wenn du bemerkst, dass du abschweifst, darfst du freundlich zu deinem gewählten Anker zurückkehren. Dieses Bemerken und Zurückkommen gehört zur Praxis.

Ein kleiner Anfang

  • Mach es dir bequem: Setze dich so hin, dass du dich gut unterstützt fühlst – auf einem Kissen, einem Stuhl oder angelehnt.
  • Nimm wahr: Lass den Atem natürlich fließen und spüre den Kontakt zum Boden. Deine Augen können offen bleiben oder sich schließen, wenn sich das angenehm anfühlt.
  • Kehre freundlich zurück: Gedanken dürfen auftauchen. Wenn du sie bemerkst, richte deine Aufmerksamkeit wieder auf deinen Atem oder die Umgebung.

Für den Anfang reichen wenige Minuten. Du kannst dich bewegen, die Position verändern oder die Übung beenden, wenn du das möchtest.

Mit Geduld und ohne Druck

Manche Tage fühlen sich ruhig an, an anderen ist vieles in Bewegung. Auch Unruhe, Langeweile oder ein voller Kopf dürfen da sein. Du musst keinen besonderen Zustand erreichen und nichts erzwingen.

Mir ist wichtig, Meditation als Einladung zu verstehen: dir selbst mit Neugier und Freundlichkeit zu begegnen und immer wieder einen kleinen Moment bewusst zu erleben.

Meditation in meiner Yogapraxis

Je nach Stundenthema finden Momente der Stille und geführte Meditationen Platz in meinen Yogaangeboten. Beim Flow into the weekend verbinden wir sanftes Yoga, Atem und Entspannung.

Weitere Möglichkeiten für deine Praxis findest du unter Yogakurse in Koblenz. Wenn du eine persönliche Begleitung suchst, kannst du dich auch über Personal Yoga informieren.

Du möchtest Meditation kennenlernen und weißt noch nicht, welches Angebot zu dir passt? Schreib mir gerne. Ich freue mich auf deine Nachricht!

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